Herramientas emocionales, mentales, espirituales, físicas para lograr el bienestar personal. Ejercicios y reflexiones que te transformarán.
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Leé acá el Día 1
DÍA 1. ME OBSERVO SIN JUZGAR.
1.- Observo lo que hoy percibo de mi situación actual sin juzgar lo que vea como “bueno” o “malo”. Sin juzgar lo que sienta como bueno o malo….Dejo que todo aparezca sin juzgar.
2.- Reconozco cuál es la emoción o las emociones que están presentes. Observo si es la primera vez que siento estas emociones. Reconozco si ya estuvieron mucho tiempo en mi vida, con más intensidad, con menos intensidad… Si observo un poco más, observo si algunas personas en mi árbol familiar, la tuvieron. Y no juzgo a nada ni a nadie.
3.- Observo mi cuerpo, registro cómo se manifiesta esta emoción en mi cuerpo. Tomo una respiración profunda y solamente siento. Me permito sentirlas y expresarlas en un lugar donde esté solo o sola.
4.- Observo cuáles son los pensamientos que se presentan alrededor de esta emoción. Y reconozco que estos pensamientos están presentes muy frecuentemente en mí.
5.- Los escribo en un papel.
6.- Tomo respiraciones profundas y permito que la emoción se exprese. Si es enojo, puedo salir a correr, puedo gritar. Y dejo salir ese enojo, sin lastimarme ni lastimar a nadie, hasta que ya no siento deseo de hacerlo.
7.- Luego pienso en una persona que amo y le deseo en silencio cosas buenas para su vida: Pensamientos benevolentes. Siento esa energía y repito esta acción cada vez que la emoción que observé me atrape.
8.- Tomo mucha agua durante todo el día. 9.- Me alimento sanamente.
10.- Si juzgo lo que pasa, suelto el juicio y vuelvo a observar.
ÍNDICE
DÍA 1. ME OBSERVO SIN JUZGAR
DÍA 2 RECUPERO MI VOLUNTAD Y MI ALEGRÍA. ASPECTO FÍSICO. SEROTONINA
DÍA 3: GRATITUD CON TODO
DÍA 4: ME ENTREGO A LA CERTEZA DE QUE TODO ES PERFECTO.
DÍA 5: OBSERVO LAS CREENCIAS QUE LIMITAN O IMPIDEN MI BIENESTAR.
DÍA 6. SOMOS 100 POR CIENTO RESPONSABLES DE NUESTRO BIENESTAR
DÍA 7: CONECTO CON LO SIMPLE
DÍA 8: HOY ATIENDO A MIS EMOCIONES
DÍA 9: RECONOZCO A LA VÍCTIMA QUE HABITA EN MI. ELIJO SER CREADOR DE MI VIDA
DÍA 10: ELIJO MI BIENESTAR. ME ELIJO. ME DOY BIENESTAR
DÍA 11 ATIENDO LA CALIDAD DE MIS PENSAMIENTOS
DÍA 12 APRENDO A OBSERVAR MIS EMOCIONES A TRAVÉS DE MI CUERPO
DÍA 13 NO JUZGO MI CAMINO .NO ME JUZGO
DÍA 14: DESCANSO. REFLEXIONO. RELAJO
DÍA 15: HOY COMIENZO A PRACTICAR LA COHERENCIA EMOCIONAL
DÍA 16: SUELTO MIEDOS. ELIJO LA CERTEZA
DÍA 17: SUELTO ENOJOS. ELIJO MI PAZ
DÍA 18: ACEPTO. NO RESISTO. FLUYO.
DÍA 19: SUELTO CULPAS. ME PERDONO. ME LIBERO. NO ME JUZGO
DÍA 20: SUELTO CARGAS. VOY MÁS LIVIANO. DISFRUTO EL VIAJE
DÍA 21: RECIBO TODO LO BUENO QUE LA VIDA TIENE PARA DARME. VALORO TODO LO QUE LA VIDA ME DA. TODO ES SU REGALO
DÍA 22: HOY NO ME QUEJO. HOY ESCUCHO LO QUE ME ESTÁ MOSTRANDO LA QUEJA. HOY ACCIONO. HOY CAMBIO. HOY SONRÍO Y SUELTO
DÍA 23: HOY CONECTO CON LA ALEGRÍA.
DÍA 24: HOY CAMBIO EL “¿POR QUÉ?” POR EL “¿PARA QUÉ?”
DÍA 25: HOY NO DUDO. ENFOCO. ACCIONO CON CERTEZA.
DÍA 26: NO ESPERO QUE OTROS ME DEN BIENESTAR. NO LES ECHO A OTROS LA «CULPA» DE MI FALTA DE BIENESTAR.
SOY RESPONSABLE DE MI PROPIO BIENESTAR.
DÍA 27: HOY SIENTO SOLO EL AMOR. ME RECONOZCO EN ÉL. LIMPIO IDEAS FALSAS DEL AMOR.
DÍA 28: HOY RELAJO MI MENTE. DEJO IR PENSAMIENTOS.
DÍA 29: HOY SUELTO RENCORES. ME VACÍO DE RESENTIMIENTOS Y REPROCHES. HOY PERDONO A TODOS POR TODO
DÍA 30: HOY OBSERVO DIFERENTE PARA ENCONTRARME CON MI BIENESTAR
DÍA 31 HOY MANIFIESTO MI ABUNDANCIA. SOY ABUNDANCIA.
DÍA 32: HOY ME RECONOZCO Y ME ACEPTO. HOY NO ME PELEO CONMIGO MISMO.
DÍA 33: SUELTO.
DÍA 34: HOY APRENDO A ESTAR EN EL VACÍO, EN EL » NO SÉ», EN LA PREGUNTA SIN RESPUESTA.
DÍA 35: REPASO
DÍA 36: SOY UNO CON MI FUENTE: DIOS.UNIVERSO. CONSCIENCIA SUPERIOR.NATURALEZA. MI YO SUPERIOR.
DÍA 37: CONECTO CONMIGO. CONECTO CON OTROS. CONECTO CON DIOS. NO UTILIZO AL TIEMPO COMO EXCUSA.
DÍA 38: HOY TOMO DECISIONES. ACCIONO. TERMINO LO QUE COMIENZO.
DÍA 39: HOY RECONOZCO, HONRO, BENDIGO, LIBERO, PERDONO, AGRADEZCO A MIS PADRES Y A TODO MI ÁRBOL GENEALÓGICO. A TODOS ELLOS LES DOY GRACIAS POR MI VIDA.
DÍA 40: HOY CIERRO UN CICLO. HOY ABRO UNO NUEVO.
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